Sentimos frustración cada vez que queremos lograr algo y nos encontramos un obstáculo en el camino.
Y lo que realmente estamos sintiendo con la frustración es, por un lado, tristeza por aquello a lo que estamos renunciando y, por otro lado, enfado por la presencia de ese obstáculo.
Piensa en una situación que a día de hoy te esté generando frustración, en la que haya algún obstáculo que te esté impidiendo conseguir lo que quieres.
Y ahora veamos las formas más comunes que tenemos de enfrentarnos a la frustración e intenta identificar con cuál de ellas funcionas tú para poder sustituirla por una más funcional y que te permita al fin superarla.
1. Autosabotaje.
El autosabotaje es una estrategia inconsciente que solemos utilizar cuando nos sentimos frustrados.
Empieza nuestro diálogo interno en modo destructivo con pensamientos en bucle del tipo “no soy capaz”, “no sirvo para nada”, “nunca conseguiré lo que quiero”… Esto, no solo nos limita, sino que impide que seamos capaces de ver más allá de nuestros propios pensamientos y hace que no logremos ver las infinitas posibilidades y opciones que tenemos para superar nuestra frustración.
Si nos convencemos de que no somos capaces y de que no tenemos posibilidades, efectivamente no las tendremos.
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2. Ira y culpa.
Otra forma bastante común de enfrentarte a una situación frustrante es explotar de ira y rabia.
Te enfadas tanto por no conseguir lo que quieres que necesitas buscar a alguien a quien culpar para poder canalizar esa agresividad.
Esto nos deja en el mismo lugar, incluso peor, porque culpar a otros de nuestra situación es quitarnos cualquier posibilidad de hacer algo al respecto puesto que no depende de nosotros.
Sea directa o indirectamente somos responsables del lugar en el que estamos, una vez consciente de ello y con tu poder de vuelta, elige cómo vas a afrontar tu frustración sabiendo que esto depende única y exclusivamente de ti.
3. Resignación
Otra forma de respuesta a las situaciones frustrantes es la resignación.
Resignarse a algo significa que estamos más predispuestos a dar por imposible cualquier esfuerzo por mejorar algo, aunque en realidad, no tiene por qué serlo. A menudo se pude tratar de la excusa perfecta que le dé sentido a mi situación de pasividad e inacción. Esta estrategia, aunque se disfrace de coherencia, nos sume en un desazón y una tristeza que solo nos deja la atención centrada en los aspectos negativos y alimenta nuestra pasividad ante la situación frustrante.
Sin embargo, al cambiarla por la aceptación estaremos abiertos a ver la situación desde otra perspectiva, a aprender de la experiencia para no repetirla en el futuro y estaremos dispuestos a mejorar nuestra situación.
4. Creatividad
Sin duda, la creatividad es la mejor forma de salir de la frustración. Deja de escuchar tu diálogo interno saboteador, deja de buscar culpables y canaliza la energía de tu enfado en impulsos para pasar a la acción y alejarte de la pasividad en la que te sume la resignación.
Una vez aceptamos nuestra frustración y aprendemos de la situación, hagamos una lluvia de ideas de posibilidades, alternativas y soluciones a esta situación.
- ¿De qué otras formas podré conseguir eso que quiero?
- ¿Si no es por aquí?¿Por dónde?
- ¿Quién sí lo puede saber?
De corazón espero, que todo lo que comparto, te ayude a iluminar allí donde más oscuro se ve.
Un abrazo.
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